很多人在去高原地区旅游之前，都会特别担心自己会有高原反应。这就需要大家多了解一些旅游疾病知识，这样才能够知道自己是否出现了高原反应。怎么判断自己是否有高原反应?下面尚要来小编就给大家详细介绍一下。

从海平面地区进入高原地区以后，由于高原大气压低、空气稀薄、氧分压低、加上寒冷干燥，在不同的海拔高度，人体会出现一系列不同程度的不适症状，就是大家常说的高原反应。一般表现为头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

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其实，每个人的高原反映也会有所不同，也没什么规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，正确地面对它，大部分人的反应症状很多是因为心理作用或有心理作用而引起的，比如，对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，尽可能不要饮酒和吸烟，多食用些蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水、注意保暖。

温馨提醒：

除了一些身体素质本来就比较弱的人，正常情况下高原反应不会特别严重，而且会在逐渐适应环境之后自行消退。所以，应对高原反应最主要的方法就是保持良好的心态。